Beneficios del Café
El café es uno de los productos más comercializados en el mundo y una de las bebidas más populares y consumidas en el mundo junto al té y al agua. Esta bebida, que se obtiene al tostar y moler los granos del fruto del cafeto o planta del café, es bastante estimulante debido a su contenido en cafeína, una sustancia psicoactiva. Este producto es una de las bebidas no alcohólicas más sociales en el mundo.
¿Pero beber café es bueno para ti? Pues tenemos buenas noticias. Muchos estudios indican que podrías estar obteniendo más beneficios de tu bebida favorita de lo que pensabas. El café está repleto de sustancias que pueden ayudar a protegerte, incluyendo la enfermedad de Alzheimer y las enfermedades cardíacas.
«La cafeína es lo primero que se te viene a la mente cuando piensas en el café. Pero el café también contiene antioxidantes y otras sustancias activas que pueden reducir la inflamación interna y proteger contra las enfermedades.»
Algunos estudios sostienen que el café descafeinado y el café con cafeína pueden tener los mismos efectos beneficiosos sobre la salud, lo que indica que no es la cafeína la responsable de la mayoría de esos beneficios.
La investigación sobre el café, sus pros y sus contras, no está ni cerca de terminar, pero aquí os dejamos una lista de lo que sabemos hasta este momento.
1. El café aumenta tu rendimiento físico
Tómate una taza de café negro una hora antes del entrenamiento y tu rendimiento puede mejorar en un 11-12%. La cafeína aumenta los niveles de adrenalina en la sangre. La adrenalina es la hormona de «lucha o huida» de tu cuerpo que te ayuda a prepararte para el esfuerzo físico.
2. El café puede ayudar a perder peso
El café contiene magnesio y potasio, lo que ayuda al cuerpo humano a utilizar la insulina, regulando los niveles de azúcar en la sangre y reduciendo el deseo de comer dulces y bocadillos.
3. El café ayuda a quemar la grasa
La cafeína ayuda a las células grasas a descomponer la grasa corporal y a utilizarla como combustible para el entrenamiento.
4. El café te ayuda a concentrarte y a mantenerte alerta
El consumo moderado de cafeína, de 1 a 6 tazas al día, le ayuda a concentrarse y mejora su agilidad mental.
5. El café reduce el riesgo de muerte
Los estudios han demostrado que el riesgo general de muerte prematura de los bebedores de café es un 25% menor que el de los que no beben café.
6. El café reduce el riesgo de cáncer
Un estudio ha demostrado que puede disminuir el riesgo de desarrollar cáncer de próstata en los hombres en un 20%, y cáncer de endometrio en las mujeres en un 25%. Las personas del grupo de prueba bebieron cuatro tazas al día. La cafeína también puede prevenir el desarrollo de carcinoma de células basales, el tipo más común de cáncer de piel.
7. El café reduce el riesgo de derrame cerebral
El consumo razonable de café (2-4 tazas al día) se asocia con un menor riesgo de derrame cerebral.
8. El café reduce el riesgo de padecer la enfermedad de Parkinson
Los estudios han demostrado que su consumo regular disminuye el riesgo de enfermedad de Parkinson en un 25%. Hay pruebas de que el café causa actividad en la parte del cerebro afectada por la enfermedad de Parkinson.
9. El café protege tu cuerpo
El café contiene muchos antioxidantes, que funcionan como pequeños guerreros que luchan y protegen contra los radicales libres dentro de tu cuerpo.
10. El café puede reducir el riesgo de diabetes de tipo II
La cafeína disminuye la sensibilidad a la insulina y afecta a la tolerancia a la glucosa, por lo que reduce el riesgo de diabetes de tipo 2.
11. El café protege tu cerebro
Los altos niveles de cafeína en la sangre reducen el riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer. También reduce el riesgo de demencia.
12. El café mejora el estado de ánimo, ayuda a combatir la depresión y reduce el riesgo de suicidio
La cafeína estimula el sistema nervioso central y aumenta la producción de neurotransmisores como la serotonina, la dopamina y la noradrenalina, que elevan el estado de ánimo. Dos tazas al día evitan el riesgo de suicidio en un 50%.
